SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wygląda

  • Don Garcia, krzych666 ,Michail ,Mawashi i inni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym aby tacy eksperci jak wy udzielili mi porad odnosnie mojego treningu bo nie wiem czy kieruje sie dobrą drogą . Rowniez chcialbym aby ci ktorych nie wymienilem nie obrazili sie na mnie i rowniez skomentowali moj nowy plan i poprawili bledy Obecnie ulorzylem nowy Plan Treningowy ktorego glownym priorytetem jest wzrost sily . Tak on [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2006-05-26 21:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fechtunek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się fechtunkiem czyli taką "szermierką średniowieczną". Problem polega na tym że szybko się męczę. Cięzko się walczy w czymś takim bo jest potrzebna za razem duża siła jak i baaaaardzo dobra kondycja. Dla zainteresowanych zbroja którą mam na sobie podczas turniejów (ok. 25 kilogramów) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2012-06-08 19:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka wskazówek + ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się na siłownie, ponieważ z racji mojego "słomianego zapału" boje się, że zrezygnuję (na razie tylko bieganie). Sylwetka ze względu na światło nie wygląda "tak dobrze" jak na zdjęciach poglądowych, jakieś wskazówki w stosunku do diety? Czy w dni treningowe po treningu zwiększyć węglowodany kosztem białek? Jeśli tak to w jakim stosunku? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2015-04-06 13:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, potrzeba parę odpowiedzi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kraulem też daje taki efekt. Domyślam się, że o ile to prawda (tutaj moje pierwsze pytanie, bo nie wiem, czy to prawda), to na pewno nie daje tak wielkich rezultatów jak siłka u niektórych. Ale ja tam po prostu chcę sobie wyrównać sylwetkę i nie mieć chudziutkich rąk, a nie być jakimś Pudzianem, czy gościem postury bramkarza z klubu. Tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2012-05-30 23:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć planem na rzeźbę tj. więcej powtórzeń i mniejszy ciężar i jak do tej pory spadło mi niespełna 3-4kg a myślałem, ze spadnie wiecej. Widze, ze troche tluszczu zeszlo chociazby z rak i ud ale brzuch nawet nie drgnal i to mnie bardzo boli bo nie wiem jak zrobic zeby zaczelo spadac najbardziej z tamtych okolic, a [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2011-03-04 22:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie. Wpadam tu tylko goscinnie, gdyz absolutnie nie znam sie na dopingu. Przyszedlem tutaj, bo wydaje mi sie, ze macie najwieksza wiedze dotyczaca tego tematu. Pytanie dotyczy naturalnego poziomu testosteronu. Uzywajac wyszukiwarki natknalem sie na art. bodajze Kazama, w ktorym pojawia sie stwierdzenie, ze "Średnie dobowe wytwarzanie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 13167 Data: 2007-04-18 19:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HCG skąd teraz brać?

    Temat
    Doping

    Ankieta 1. WIEK:33 2. WAGA:110 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka:119 -udo:65 -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 300g/dzień -węglowodany: -tłuszcz: - kcal: około 5000 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 5. 1: (prolo 12tyg 200mg co 5d), 2: (prolo 1-10tyg 200mg co 5d, 11-15tyg 200mg co 4d), 3: (prolo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2021-02-02 17:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prostowanie wlosow i..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc Mam takie pytanko a w zasadzie 2 pytanka Co sadzicie o prostowaniu wlosow? Mam wlosy ktore strasznie sie kreca nie sa to moze jakies typowe loki ale za cholere nie moge ich ulozyc co na dluzsza mete jest meczace i co zmusza mnie do uzywania lakieru zeby jako tako staly... u mnie w salonie fryzjerskim prostowanie wlosow jest w cenie ok 50 zl. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 10025 Data: 2003-06-10 22:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i Dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, juz od prawie 6 msc cały czas robie te same ćwiczenia mam taki sam plan z którego nie jestem zadoweolony. Poniżej przedstawiam wam mój aktulany plan i diete i jak byście mogli to oceńcie i wprowadzcie jakieś korekty. Dodam ze nie zmieniem tego planu ani ćwiczerń przez 6 mssc. Oto ów plan: Poniedziałek Klata = Biceps Klata Wycyskanie gryfu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2012-12-19 13:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wyrzezbic sylwtke trójkaty talii prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do 90 kg lecz zlecialem z brakow pleco, ogolnie gornych parti ciala a nogitzn uda posladk i pas nie spalil sie tak dobrze teraz wszystko wyglada troche niesymetrycnie jak doslownie taki kolek:P chcialbym poprawic trojkaty talii waski pas chude zgrabn enogi i szeroka druga czesc tulowia. nie iwem co robic stosuje diete nisko weglowodanowa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5111 Data: 2007-06-24 17:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko. Kupiłem dzisiaj Anabolic BCAA System TRECA 150tabsów. i mam pytanie jak mam je brać bo.. Za kilka dni wyjeżdżam na obóz sportowy a, ze robiłem masę w wakacje nie to chciałbym jej stracić/spalić bo na obozie mówiąc prosto będzie zapi**dol. Jest to obóz kickboxingu Rozkład treningów wygląda następująco: godz 7 Rozruch - bieganie średnio [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2011-08-09 18:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 85 kg - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę diety. Ogólnie to jest tak, że ta ilość pożywienia mnie "przerasta", jak dla mnie jest to strasznie dużo żarcia i tutaj mam pytanie - czy można przekomponować któreś z posiłków tak, aby w mniejszej objętości zawrzeć więcej kalorii? Na chwilę obecną zjadam ich 3800, a z tego co widzę po efektach to w dwa miesiące przytyłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2016-12-03 11:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musli Vitalis Dr. Oetker - dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] smak orzechowy i muszę przyznać, że na pierwszy rzut oka nie wygląda to tak źle. Z owoców są jedynie maleńkie kawałki jabłek oraz rodzynki i w smaku nie wyczuwam chemii tak jak w innych musli, które wcześniej miałem. A miałem już ich sporo, więc co nieco wiem na ten temat. Oto lista składników: granola (płatki owsiane, syrop skrobiowy, olej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4667 Data: 2007-01-31 21:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z FBW na split - TYLKO MASA!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podchwytem 30->36->40 10-12 5.Wyciskanie na barki stojąc z tyłu 14->20->24 10-12 6.Drążek podchwytem - powt. 5->4+2negatywy->4+4 negatywów Niby prosta sprawa, ale nie wiem, jak nałożyć na splicie nacisk na masę i szerokość (czyli prościej plecy), a mniejszy na mniejsze partie - ramienia, przedramienia, brzuch, łydki) Może ktoś podeśle albo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2011-01-31 22:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia, dieta. Co wybrać??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nie chodze na siłke bo kasy brak Jaki ćwiczenia mam wykonywać aby wyrobić mięsnie brzucha, ręce i ewentualnie nóg?? Ćwicze siatkówke więc troche siły już mam. A i właśnie jaką diete stosować?? Waże 65 kb i mam około 180cm wzrostu. Z dostępnych przyżądów mam (nie znam profesjonalnego nazewnictwa )drążek, sprężyna do rozciągania, sprężyno-drąg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5181 Data: 2005-08-13 13:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcje pełną parą do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dożo czasu na trenowanie, posiadam tez pseuodo siłownie, myślę ze warto byłoby zacząć intensywnie trenować. Posiadam także platformę wibracyjna, która nie wiem czy przynosi jakieś wymierne korzyści, ale skoro juz jest to przed TV zawsze z niej skorzystam. Nie owijając w bawełnę proszę o pomoc w ocenie planu. Siłownia "A - wymachy sztangielka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2012-02-23 19:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase z priorytetem PILNIE prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] suwnicy 3 serie x 10-15 powt uginanie nog w lezaniu na maszynie 4 serie (w ostatniej drop set) x 12-8 powt martwy ciag na prostych nogach z hantlami x2-3 serie po 12 powt Tak wyglada cały plan treningowy , chcialbym do niego wrzucic priorytet na klatke , cos doradzicie co zmienic i wgl jak sie prezentuje co wywalic co zmienic , prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2015-02-28 18:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam na myśli ćwiczenie, które zwane jest jak w temacie, a wygląda na kucnięciu i tak podskakiwaniu przez jakiś odcinek drogi. Z doświadczenia wiem (kary na koloniach;) oraz z byłych treningów piłki ręcznej, że po tym ćwiczonku bardzo bolą mięśnie ud (jakie konkretnie to się nie znam). Nigdy się nie zastanawiałem jakie to ćwiczenie ma wpływ na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10447 Data: 2008-05-17 15:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Niestety nie mam klatki żeby ćwiczyć przysiad ze sztangą wiec nie mam mozliwosci cwiczenia wiekszymi ciezarami w ten sposob. Kupiłem prasę do nóg więc może tutaj cos sie uda pokombinować.Liczę na Waszą pomoc w ustawieniu powtórzeń i serii w treningu nóg. Zaczynam teraz suplementację jabłczanem treca i chcę rozpisać wszystko tak jak powinno być.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2012-10-25 22:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z Trec Mass Carb z Trec Diety nie mam ,ale za to wiem co jesc... wyglada to tak ,budzę sie pije z 5 herbat (brak apetytu z rana) zjadam pare jajek ,czasem płatki górskie jak czuje ,ze mi wejdą następnie posiłek przed treningowy ,to ryz z filetem ,sałatka i sos pomidorowy :) Po silowni kasza ,makaron ,czasem tez ryz z filetem ,ale staram sie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2012-05-06 12:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)